Запускаю рубрику: "Workout of the day (WOD)" #1209

Салют, друзья! Хочу поделиться с вами новостью. Начиная с сегодняшнего дня, я буду постить в блоге комплексы, которые ждут всех участников группового направления Кроссфит. Буду стараться публиковать каждую новую тренировку, но не судите строго если иногда ничего не напишу. На всё всегда есть свои причины. Каждый комплекс будет публиковаться в день его написания на доске в спортзале. Правило то же: Один воркаут на два престоящих дня (понедельник-вторник, среда-четверг, пятница). Пока субботы не верну пятница будет "одинокой". Также в этих постах по итогу результатов за два дня, я буду стараться прикреплять фото нашей таблицы результатов. Думаю это будет отличным поводом лишний раз замотивироваться, обсудить тренировку и поделиться впечатлениями после очередного ВОДа.

Итак, под бурные аплодисменты встречайте дебютанта рубрики! :

---

WORKOUT OF THE DAY

Finish As Fast As Possible

Rx version

6 Rounds:

-50x Kettlebell Swings (Russian style 32/24 kg)

-150m Kettlebell Carry (32/24 kg)

CAPTIME: 20 minutes

S version

4 Rounds:

-30x Kettlebell Swings (Russian style 24/16 kg or less)

-150m Kettlebell Carry (same weight)

CAPTIME: 25 minutes