WOD: #200224

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME

Rx 20 Rounds:

-3x Straight Pull-ups (Kipping for girls)

-6x Thrusters (30/20 kg)

-9x V-ups

Scaled 15 Rounds:

-5x Jumping Pull ups

-8x KB Thrusters (16/12kg)

-11x V-ups

CAPTIME: 20 minutes

P.S. 20 раундов! 20 минут! Как вам такое ?

Сегодня/завтра воркаут на скорость и.. скорость! Обучаемся держать ровный темп в 70-80% от максимума. Подумайте с какой скоростью стоит выполнять все движения, чтобы: 1) Влезть в крышку; 2) Закончить раньше, чем закончат другие! Подтягивания строгие для парней, киппинг для девушек + Трастеры + Складка на прямых ногах.

Good Luck & Have Fun!