WOD: #200219

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME

Rx: 5 Rounds

-21x Snatch Grip Deadlifts (30/20 kg)

-15x Power Snatch (30/20 kg)

-9x Overhead Squats (30/20kg)

Scaled: 5 Rounds

-21x Snatch Grip Deadlifts (15/10 kg)

-15x Power Snatch (15/10kg)

-15x Front squats (15/10 kg)

CAPTIME: 23 Minutes

P.S. Рывковый хват весь комплекс! Учим как правильно выполнять рывок, он же The Snatch! Первое - становые тяги рывковым хватом. Второе - протяжки с пола до положения "над головой" рывковым хватом. Третье - Приседания со штангой над головой. Закончить как можно скорее 5 раундов по повторениям 21-15-9. Тяжело брать заданный вес? Берем меньше и выполняем Scaled! Техника важнее весов!

Good Luck & Have Fun!