WOD: #200217

WORKOUT OF THE DAY

Fight Gone Bad (FGB)

EMOM

4 Rounds :

Rx:

-KB Reverse Burpees (16/12 kg)

-Push-Ups

-Air Squats

-Double Unders

-Rest

Scaled:

-Reverse Burpees

-Push-ups (knees)

-Air Squats

-Single Unders

-Rest

CAPTIME: 20 min

P.S. Вспоминаем формат FGB! У вас есть 60 секунд на каждое упражнение в списке и 60 секунд отдыха. Так 4 раунда. Цель - суммарно собрать как можно больше повторений. Каждый новый сигнал на таймере = переход к следующему упражнению. Сначала обратные берпи с гирей. Дальше отжимания от пола, приседания и двойные на скакалке! Пятая минута - отдых и все по новой. Побеждает тот, у кого суммарно во всех раундах больше повторений.

Good Luck & Have Fun!