WOD: #200210

WORKOUT OF THE DAY

AMRAP: 14 min

Rx:

-6x KB Goblet Squats (24/16 kg)

-9x KBS (24 /16 kg)

-12x Box Jumps (60/50 cm)

Scaled:

-6x Goblet squat (12/8 kg) or Air squats

-9x KBS (16/12 kg)

-12x Box Jumps or 24x Box step ups

CAPTIME: 14 min

P.S. Неделю начнем с АМРАП тренировки. 6 приседаний с гирей в руках, 9 махов этой же гири в американском стиле и 12 прыжков на ящик. Ничего технически сложного, но и цель здесь не технику оттачивать. Отработаем все движения перед началом комплекса, поотвечаю на вопросы. Иии ВПЕРЕД! 14 минут пролетят очень быстро, а нужно оторваться по кругам как можно дальше! Среднее время закрытия одного круга - 70-90 секунд. Выбирайте вариацию так, чтобы вы не задерживались на одном круге дольше чем 1.5-2 минуты.

Good Luck & Have Fun!