WOD: #200203 "Take my legs"

WORKOUT OF THE DAY

"Take my legs"

FOR TIME

Rx:

1 Round:

-101x Back Squats (30/15 kg)

-202x Lunges

-101x Box Jumps (60/50 cm)

-202x DUs

Scaled:

1 Round:

-101x Back Squats (20/10 kg)

-202x Lunges (any tech.)

-101x Box Jumps or Box Step Ups (double count)

-606x Single Unders

CAPTIME: 34 Minutes

P.S. Надеюсь те, кто его хотел повторить наконец-то дождался! Да, в этот раз вас ждет воркаут который я уже как-то давал, около года назад. Символическое название! Приседания со штангой на спине не должны быть затянуты надолго, крышка большая но поверьте, закончится быстро. Далее выпады в Рх только прыжки, в Масштабе можно и прыгать и шагать. Вроде не сложно, но после приседаний уже будет не так весело выполнять. Затем прыжки на ящик. Это наверное самая ответственная часть. Прыжки должны быть быстрыми, но максимально аккуратными. Ноги уже ватные, но упражнение выполнимое! И добиваем скакалкой. Здесь нужно вести себя как можно энергичнее. Выжимать из себя все, что осталось и добить поскорее эти прыжки! Распределяйте энергию с расчетом на то, что комплекс длительный. Не стойте и не отдыхайте больше 15 секунд и все влезут в крышку!

Предыдущие результаты! Есть от чего отталкиваться!

Good Luck & Have Fun!