WOD: #200205

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME

Rx

5 Rounds:

-10x Devil Presses (9/6 kg)

-10x Sumo Deadlifts High Pull (40/25 kg)

-15x Push-presses (40/25 kg)

-15x Straight V-ups

Scaled:

5 Rounds:

-10x Burpees

-10x Sumo Deadlifts High Pull (15/10 kg)

-15x Military Presses (15/10 kg )

-15x V-ups

CAPTIME: 22 Minutes

P.S. Комплекс с движениям которые либо давно, либо никогда еще не выполняли. Первое - Берпи с мячом в руках. Второе- Протяжки в стойке Сумо (обратите внимание на вес в Rx). Третье - Швунги (жим+толчок ногами) с тем же весом на штанге. И завершающее - складочки, но впервые с ногами в висе. Закончить как можно скорее 5 таких раундов. В вариации Scaled обычные берпи, те же протяжки сумо но с меньшим весом. Вместо швунгов обычный жим с плеч стоя. И обычные складки на прямых ногах. Заметьте, хоть упражнения и не самые легкие, но повторений немного и задача вполне выполнимая! Отдыхайте во время работы на одном упражнении и старайтесь не медлить, когда переходите на другое.

Good Luck & Have Fun!