WOD: #200122

WORKOUT OF THE DAY

AMRAP: 14

Rx

-3x V-Ups

-3x Deadlifts (50/30 kg)

-6x V-Ups

-6x Deadlifts (50/30 kg)

etc.

Scaled:

-3x V-Ups

-3x Deadlifts (30/15 kg)

etc.

P.S. Шикарный амрап (закончить как можно больше повторений) вас ждёт сегодня/завтра! Ничего сложного, только складка и становая тяга! Начинаете выполнять по три повторения одного и второго упражнения с фиксированным весом, потом увеличиваете на 3 повторения, потом еще на 3, и еще на 3.. Выше в рейтинге тот, кто успел закрыть как можно больше таких раундов. В качестве альтернативы можно брать гири для становых тяг. Складку выполняем по канону. Если вы забыли или не знаете как правильно выполнять складку или становую, посты разборы этих движений есть в рубрике "Technique and Mobility" здесь в разделе "Блог".

Good Luck & Have Fun!