WOD: #200113

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME

Rx

3 rounds:

-20x KBS (24/16 kg)

-15x Sumo deadlifts high pull (24/16 kg)

-10x Goblet Squats (24/16 kg)

+ Remaining time max reps of Pull Ups

Scaled

3 rounds:

-20x KBS Russian style (16 /12 kg)

-15x Sumo Deadlifts High pull (16 /12kg)

-10x Goblet squats (16/12 kg)

+ Remaining time max reps of Banded Pull ups

CAPTIME: 12 min

P.S. Итак, друзья! Сегодня мы с вами возобновляем тренировочный сезон после новогодних праздников) Тренировка дня: выполнить 3 коротких раунда состоящих из трёх упражнений с гирей, после чего за оставшееся время попытаться выполнить как можно больше подтягиваний на турнике любой техникой. Результат на доску = Кол-во подтягиваний. Крышка 12 минут.

Good luck & Have Fun :)