WOD #1218
- Nazar Denysenko
- 18 дек. 2019 г.
- 1 мин. чтения
Обновлено: 19 дек. 2019 г.
WORKOUT OF THE DAY
"Fight Gone Bad"
Rx
4 Rounds:
-Back Squat (40/25 kg)
-Mball Devil Presses (9/6 kg)
-Deadlifts (40/25 kg)
-Abmat Sit Ups
-Double Unders
-Rest
Scaled
Option 1
3 Rounds of Rx version
Option 2
4 rounds
-Goblet Squat (Scaling weight)
-Mball Devil Presses (lower ball)
-Deadlifts
-Abmat Sit Ups
-Single Unders
-Rest
P.S. Друзья! Вспоминаем формат Fight Gone Bad (FGB). Ваша задача выполнять упражнения друг за другом по минуте. В данном случае 5 упражнений = 5 минут работы в одном раунде. 6ая минута отдых и потом второй раунд. Таких 4 раунда в Rx. Побеждает тот, кто наберет максимальное кол-во повторений СУММАРНО со всех упражнений!
Good Luck and Have Fun!
Ты молодец !!) желаю больше таких побед! Они действительно мотивируют и дают больше результата, чем обычно
Уииии! Не каждый день оказываешься в топе таблицы 😊 К этому нужно всегда стремиться 💪Бесспорно, приятное чувство! Справедливости ради, все же стоит заметить, что без DU рейтинг бы выглядел совсем иначе 🙃
Классный воркаут! Выкладываемся каждую минуту !!) работа на износ и по итогу 700 ккал сожжено )