АББРЕВИАТУРЫ в Кроссфит!

Сегодня затронем тему сокращений, терминов и аббревиатур. Думаю этот пост будет полезен тем, кто занимается кроссфитом постоянно и иногда сталкивается с вопросом типа: "А что это за слово?". Сам я изучал эти термины недолго так как горел кроссфитом. Но по опыту знаю, что столько понятий и сокращений в голове уместить за раз не выйдет, а на тренировке я часто употребляю кроссфит-сленг. И чтобы наш процесс проходил более качественно и быстро, не задерживаясь на таких мелочах, советую отнестись к данному посту с долей серьёзности. Это будет своего рода заметка или напоминалка. Буду ссылаться на неё при обсуждении очередного непонятного или трудно запоминающегося словечка. Что ж погнали!

---

ОСНОВНЫЕ (официальные) ТЕРМИНЫ И СОКРАЩЕНИЯ КРОССФИТ СООБЩЕСТВА :

Basics:

1) AMRAP:  As Many Repetitions (or Rounds) As Possible – typically in a specified timeframe (Выполнить как можно больше повторений или раундов за указанное кол-во минут)

2) FOR TIME, AFAP: As Fast As Possible (Закончить задание как можно скорее , на время)

3) EMOM: Every Minute On the Minute (Выполнить указанное задание за одну минуту)

4) As Rx’d:  As Prescribed – the suggested parameters for a given exercise (weight for example) (Как предписано или основная версия комплекса)

5) PR:  Personal Record (Персональный рекорд)

6) Rep:  A repetition or one instance of a given exercise (Повторение)

7) Set:  A group of repetitions (Подход)

8) WOD:  Workout of the Day (Тренировка дня)

9) S: Scaled (Масштабируемая версия)

Intermediate CrossFit terms:

1) Air Squat: (Воздушное (с собственным весом) приседание)

2) Box: A Crossfit gym (Кроссфит зал)

3) Box Jumps: An exercise where you jump onto and down from an elevated platform (Прыжки на ящик)

4) BS: Back Squat (Приседания со штангой на спине)

5) Burpee: (Движение, в котором необходимо с исходного положения "стоя" перейти в положение "планка", после чего выполнить отжимание и завершить подъемом в исходное положение с коротким прыжком и хлопком руками над головой)

6) BW: Body Weight (Собственный вес тела)

7) Chipper:  A workout with many reps and many movements (формат комплекса, где необходимо выполнить на время большое кол-во (3+) упражнений с большим кол-вом повторений)

8) C&J:  Clean and Jerk (Взятие на грудь и Толчок над головой)

9) CLN:  Clean – Additional versions include Hang Clean, Power Clean, and Squat Clean (Взятие предмета на грудь, включающее в себя, взятие с виса, силовое взятие, взятие в сед)

10) CU:  Chin Up – Bar is held with palms facing you (Подтягивания обратным хватом)

11) CTB or C2B:  Chest to Bar (Подтягивания с касанием турника грудью)

12) DB:  Dumbbell (Гантель)

13) DL:  Deadlift (Становая тяга)

14) DU’s:  Double Unders – two turns of the jump rope per jump (Двойные прыжки на скакалке)

15) FS:  Front Squat (Приседания с весом на груди/ перед собой)

16) GHD:  Glute-Hamstring Developer (Тренажер для разгибания бедра и спины)

17) Good Mornings: (Упражнение "Доброе утро")

18) HSPU – Hand Stand Push-Up (Отжимания в стойке на руках)

19) KB:  Kettle Bell (Гиря)

20) K2E:  Knees to Elbows (Поднос коленей к локтям на турнике)

21) Kipping: (Раскачка на турнике с подконтрольным движением тела)

22) MetCon:  Metabolic Conditioning (Метаболическое кондиционирование, Кардио)

23) MU: Muscle Up – A combination of a pull-up and a ring dip (Комбинация подтягивания на турнике и отжимания на кольцах)

24) OH:  Overhead (Над головой)

25) OHS:  Overhead squat (Приседания с весом над головой)

26) Pistols: Пистолет (Приседание на одной ноге)

27) PP:  Push Press (Жимовой швунг, или обычный жим с небольшой помощью ног в начале движения)

28) Pull Up (Подтягивание)

29) Push Up (Отжимание)

30) Rhabdo:  Rhabdomyolysis – A dangerous condition where muscle fibers breakdown at a high rate (Опасное состояние и последующее разрушение вызванное чрезмерным перегревом мышц)

31) ROM:  Range of Motion (Амплитуда движения)

32) SDHP: Sumo Deadlift High Pull (Становая тяга+ Протяжка)

33) SN:  Snatch  – Additional versions include Hang Snatch, Power Snatch, and Squat Snatch (Рывок, включающий в себя Рывок с виса, Силовой рывок с пола, Рывок в сед)

34) SP:  Shoulder Press (Армейский жим)

35) Tabata:  A protocol of 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest (Вид тренировки во время которой необходимо выполнять движение в течении 20 секунд с 10 секундным отдыхом)

36) Thrusters: (Выброс, фронтальное приседание + Жимовой швунг)

37) TtB:  Toes to Bar (Поднос носков к перекладине)

38) UB:  Unbroken (Выполнение необходимого количества повторений за одну попытку)

39) Wall Balls: (Бросок мяча в стену)

40) Sit Up: (Скручивание на пресс)

41) V Up: (Складка на пресс)

42) Rope Climb: (Лазанье по канату)

43) Superman: (Подьем рук и ног одновременно, лёжа на животе)

44) KBS : KettleBell Swings (Махи гирей)

45) Mball: Medicine Ball (Медбол , набивной мяч)

46) Mball Russian Twists: (Перекладывания мяча)

47) Abmat Sit Up: (Скручивания с подушкой Абмат)

48) Barbell: (Штанга/Гриф)

49) Plate: (Блин для штанги)

P.S. Пишите в комментариях, что я мог упустить или возможно что-то все равно написано не совсем понятно?